Thủ dâm có thể làm giảm kiệt sức như thế nào

Tình dục đóng một vai trò trong hạnh phúc

Các nhà khoa học và nhân chủng học thường đồng ý rằng tình dục có xu hướng đóng một vai trò trong hạnh phúc chung của chúng ta. Các nghiên cứu cho thấy sự thỏa mãn về tình dục đóng vai trò trong những cuộc hôn nhân hạnh phúc hơn, và những cuộc hôn nhân hạnh phúc hơn đóng vai trò mang lại sự thỏa mãn về tình dục nhiều hơn. Nhưng còn khi chúng ta solo thì sao? Còn cảm giác hạnh phúc của chúng ta khi ở một mình thì sao? Nếu sự thân mật lành mạnh với bạn tình là dấu hiệu của hạnh phúc, thì việc thân mật khi ở một mình có mang lại tác dụng lâu dài tương tự không?

Nhiều chuyên gia trong lĩnh vực tình dục và hành vi con người sẽ nói với bạn rằng bất kỳ kiểu thân mật nào cũng tốt cho não bộ con người và nó không nhất thiết phải mang tính tình dục. Chỉ cần thu hút sự chú ý của ai đó từ bên kia phòng hoặc nắm tay cũng có thể khiến cơ thể bạn tràn ngập những hormone hạnh phúc như dopamine và oxytocin. Sự thân mật có thể là một công cụ mạnh mẽ để giảm căng thẳng.

Tự chăm sóc bản thân và kiểm soát căng thẳng không phải là điều xa xỉ và thường xuyên giải phóng các hormone như oxytocin là một cách tuyệt vời để giúp quản lý lịch trình bận rộn, vì hormone liên kết này sẽ chống lại các hormone gây căng thẳng như cortisol có thể khiến bạn mệt mỏi, già đi và thừa cân.

Trên thực tế, nghiên cứu mới cho chúng ta biết rằng phần lớn mọi người chọn cách giảm căng thẳng bằng cách đi dạo, ngủ trưa, thiền, quan hệ tình dục hoặc thủ dâm. Tự chạm mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tăng cường hormone tạo cảm giác dễ chịu cho cơ thể, điều hòa hệ thần kinh và giải phóng căng thẳng để giảm căng thẳng.

Và thủ dâm không chỉ giúp xoa dịu sự lo lắng. Những suy nghĩ và cảm giác tình dục, sự đụng chạm cơ thể và cực khoái cũng có những siêu năng lực khác, mang lại tinh thần minh mẫn, chức năng cơ thể và não tốt hơn cũng như mối quan hệ tốt hơn với sự tự tin, ranh giới và đối tác. Nói tóm lại, lợi ích của thực tế là vô hạn. Dưới đây là một số cách yêu bản thân có thể giúp bạn sống một cuộc sống khỏe mạnh và cân bằng hơn.

Niềm vui có thể làm giảm nỗi đau

Khi chúng ta đạt được khoái cảm tình dục, tuyến yên được kích hoạt và các endorphin như oxytocin và vasopressin tăng vọt. Thúc đẩy giảm đau, sự thân mật và gắn kết. Oxytocin và dopamine không chỉ tạo cảm giác dễ chịu mà còn có thể làm giảm cơn đau trong cơ thể. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng quan hệ tình dục thường xuyên có thể giúp giảm đau đầu và chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt.

Dopamine phản ứng với các phần thưởng như thức ăn và cực khoái, khuyến khích não tìm kiếm nhiều hơn và oxytocin được gọi là 'hormone âu yếm' khuyến khích sự gắn kết và kết nối. Nếu bạn đang vật lộn với các vấn đề như đau mãn tính và tình dục hoặc các tình trạng như viêm âm đạo, hai loại hóa chất này, cùng với serotonin và vasopressin, được giải phóng sau khi quan hệ, có thể vừa giúp cơ thể thư giãn, vừa giảm bớt áp lực và đau đớn.

Cực khoái có thể làm giảm lo lắng

Vasopressin là loại hormone gây ra cảm giác ớn lạnh, khó chịu mà chúng ta trải qua sau khi quan hệ tình dục hoặc thủ dâm. Nó làm giảm mức cortisol và cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt ở những người được sinh ra là nam giới. Cực khoái cũng tạo ra oxytocin, và bạn càng có nhiều hormone này trong cơ thể thì càng tốt vì nó khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và kết nối với bản thân và những người khác. Một nghiên cứu trên chuột cho thấy chuột có nồng độ oxytocin cao vẫn bình tĩnh khi những con chuột xung quanh lo lắng.

Phần logic trong não chịu trách nhiệm phán đoán và ra quyết định – vỏ não trán ổ mắt bên – về cơ bản sẽ ngừng hoạt động khi quan hệ tình dục. Đó là lý do tại sao bạn có thể cảm thấy táo bạo hơn và ít ức chế hơn khi quan hệ tình dục hoặc thủ dâm. Việc ngừng kích hoạt phần não này cũng có liên quan đến việc giảm nỗi sợ hãi và lo lắng, do đó, việc tự chạm vào bản thân và quan hệ tình dục có thể làm giảm tác động của lo lắng và trầm cảm một cách tự nhiên.

Cực khoái có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Cực khoái báo hiệu hệ thống thần kinh phó giao cảm bắt đầu điều chỉnh giảm và vỏ não trước trán, trước đây đã được kích hoạt để đạt cực khoái, cũng trở nên điều hòa giảm. Điều này gây ra trạng thái bình tĩnh, trên hết là lượng oxytocin tăng vọt và cortisol - hormone gây căng thẳng - giảm xuống. Bạn có nhớ vasopressin không? Điều này đi kèm với việc giải phóng melatonin, còn được gọi là hormone ngủ.

Nếu bạn đang phải vật lộn với chứng mất ngủ, kiệt sức hoặc trải qua thời kỳ tiền mãn kinh có thể gây ra vấn đề về giấc ngủ, bạn có thể cân nhắc việc thực hành yêu bản thân trước khi đi ngủ. Đây cũng là lý do tại sao phần lớn mọi người thích xem nội dung khiêu dâm hoặc nghe âm thanh khiêu dâm trước khi đi ngủ, hơn là việc đầu tiên vào buổi sáng chẳng hạn.

Niềm vui thúc đẩy chức năng cơ thể

Lợi ích của việc tăng lượng oxytocin là vô tận và bạn không cần phải đạt cực khoái mới cảm nhận được lợi ích. Tự chạm có thể làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể bằng cách giảm mức cortisol - cortisol có thể làm tăng sản xuất da nhờn, có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây viêm và nổi mụn. Thủ dâm cũng có thể giúp điều hòa và thiết lập lại hệ thống thần kinh, khuyến khích quá trình luân chuyển tế bào khỏe mạnh và tuần hoàn tốt hơn, giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh đồng thời phân phối các chất dinh dưỡng và hormone đến nơi cơ thể bạn cần nhất. Đạt cực khoái cũng có thể điều chỉnh hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách giảm căng thẳng và viêm trong cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đạt cực khoái thường xuyên hơn có thể chuyển hệ thống miễn dịch của phụ nữ sang trạng thái sẵn sàng thụ thai, một trạng thái kéo dài suốt thai kỳ. Vì vậy, về cơ bản bạn có thể tăng cường khả năng miễn dịch của mình bằng cách thực hành yêu bản thân thường xuyên.

Cực khoái có thể giúp bạn sống lâu hơn

Và trong số những hormone kỳ diệu này, chúng ta còn có dehydroepiandrosterone (DHEA), về cơ bản là một loại hormone chống lão hóa giúp điều chỉnh sức mạnh cơ bắp, mật độ xương và mỡ trong cơ thể. Nó tự nhiên bắt đầu suy giảm ở tuổi đôi mươi của bạn. Tuy nhiên, hưng phấn tình dục giúp tăng mức DHEA. Vì vậy, trên thực tế, việc dành thời gian yêu thương bản thân hàng ngày hoặc thậm chí hàng tuần có thể giúp bạn sống lâu hơn. Trên thực tế, một nghiên cứu ở nam giới trung niên cho thấy tỷ lệ tử vong ở những người có tần suất cực khoái cao thấp hơn 50% so với nhóm đạt cực khoái thấp. Điều này có nghĩa là đã đến lúc các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên dùng đồ chơi tình dục? Nó chắc chắn không thể làm tổn thương.

Lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần của thủ dâm vừa tăng cường sức khỏe cơ thể vừa tạo không gian cho bạn trải nghiệm sự bình tĩnh và tập trung vào những gì quan trọng đối với bạn. Tâm trí choáng ngợp có thể là một trong những điều tồi tệ nhất đối với sức khỏe chung của bạn và sẽ biểu hiện khắp cơ thể cũng như mọi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn. Vì vậy, hãy kiểm tra bản thân, đảm bảo rằng bạn luôn nhận thức được cảm giác của cơ thể, mức độ lo lắng và mối quan hệ của bạn với chính mình, đồng thời có thể dành ra 20 phút mỗi ngày để hít thở sâu và thực hành yêu bản thân. Bạn không cần phải đạt cực khoái, chỉ cần một cái chạm nhẹ cũng đủ để tự điều chỉnh và tăng cường những hormone tạo cảm giác dễ chịu.